Redovan i adekvatan nivo fizičke aktivnosti kod odraslih:
- smanjuje rizik od hipertenzije, koronarne srčane bolesti, moždanog udara, dijabetesa, raka dojke i debelog creva, depresije i rizik od pada;
- poboljšava zdravlje kostiju i funkcionalnosti; i
ključne su odrednice potrošnje energije i stoga su temeljni za energetski balans i kontrolu težine.